很多人總覺得癌癥是“老年病”，然而現(xiàn)實的情況是，癌癥的發(fā)病趨勢正逐漸向年輕人蔓延，越來越“年輕化”。不管是新聞里，還是大家身邊，都有很多20歲、30歲就患上癌癥的人。
日前有研究指出，1990年至2019年的30年間，50歲以下患癌人數(shù)激增。熬夜、久坐、不健康飲食以及缺乏運動等是很多年輕人普遍的生活習慣，或正是導致癌癥年輕化趨勢的關(guān)鍵因素。
過去30年間年輕人患癌激增近80%？
2023年發(fā)表的一項研究顯示，1990年至2019年間，全球早發(fā)性癌癥（50歲以下人群的癌癥）的確診率和死亡率分別上升了79%和28%。
研究人員認為，與50歲以下人群常見癌癥相關(guān)的主要危險因素是：過多攝入紅肉和鹽、水果和牛奶攝入過低、飲酒和吸煙、缺乏身體活動、肥胖和高血糖。
年輕人患癌增多？背后原因可能是這些
1. 紅肉吃得太多
2021年國家癌癥中心發(fā)布的《中國結(jié)直腸癌篩查與早診早治指南》中提到，紅肉和加工肉類攝入是結(jié)直腸癌的危險因素。
北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師馬方曾在健康時報刊文介紹，大量的研究均發(fā)現(xiàn)，紅肉以及加工肉都會增加癌癥的發(fā)病概率，白肉則暫時沒有被發(fā)現(xiàn)這種作用。因此，可適當多吃白肉，少吃紅肉和加工肉。
2. 食物吃得太咸
吃得太咸，鹽攝入過多，不僅是高血壓的危險因素，還會刺激炎癥反應(yīng)，對靶器官造成損害，比如烹調(diào)鹽放得過多、常吃鹽漬肉、咸菜。
2022年《食品科學》上發(fā)表的一項研究表明，高鹽條件能促進細胞產(chǎn)生促炎因子白細胞介素-6和腫瘤壞死因子。
3. 水果蔬菜不夠
長期慢性炎癥在體內(nèi)會引發(fā)癌癥，防癌抗炎要保持足夠的水果和蔬菜攝入。2023年發(fā)布的《抗炎飲食預(yù)防腫瘤的專家共識》中指出，理想的抗炎飲食中蔬菜和水果應(yīng)占總食物重量的2/3。
水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有較好的抗炎活性。增加蔬菜水果的攝入可降低機體炎癥標志物，對機體代謝產(chǎn)生積極影響。
4. 平時喜好酒煙
煙酒可以稱為癌癥“催化劑”，會導致多種類型的癌癥以及其他疾病。無論煙還是酒，最安全的劑量都是“0”！因此，想要避免癌癥的發(fā)生，一定要做到戒煙戒酒。
5. 缺乏身體活動
缺乏身體活動、久坐不動的生活方式，也是癌癥的風險因素之一。相反，增加身體活動則有助于降低患癌風險。
6. 肥胖且肚子大
國際癌癥研究機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖會增加至少13種癌癥的發(fā)病風險，包括：食道腺癌、結(jié)直腸癌、絕經(jīng)后乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發(fā)性骨髓瘤。
尤其是胖在肚子更危險！2021年《BMC醫(yī)學》上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，“腰粗肚子大”的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大。男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。
5種年輕人高發(fā)的癌癥一定要當心
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院腫瘤中心副主任醫(yī)師楊盛力2024年在醫(yī)院公號刊文介紹，通常年輕人高發(fā)的癌癥有以下這些，如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀一定要注意。
1. 甲狀腺癌
甲狀腺癌是目前年輕人很容易患的一種癌癥，其早期癥狀不明顯，但是只要注意關(guān)注，身體還是會出現(xiàn)一些異常的表現(xiàn)。
如甲狀腺結(jié)節(jié)明顯增大，質(zhì)地變硬，吞咽時上下活動度小。還可伴有聲音嘶啞、呼吸困難、吞咽困難、頸部甲狀腺周圍出現(xiàn)較硬的淋巴結(jié)等。
2. 腸癌
腸癌早期可有以下表現(xiàn)：排便習慣發(fā)生改變，腹瀉或便秘會交替出現(xiàn)，便后常有大便不盡的感覺。出現(xiàn)腹痛腹脹，一般在下腹部。后期可能出現(xiàn)貧血、體重減輕、低熱等全身癥狀。
3. 乳腺癌
乳腺癌早期可在乳房內(nèi)摸到蠶豆大小的腫塊，較硬，可移動，一般無明顯的疼痛。腫塊局部的乳腺皮膚隆起，有的皮膚會有橘皮樣的改變。乳頭回縮、糜爛、溢液、出血等異常現(xiàn)象，有的還會出現(xiàn)腋窩淋巴結(jié)腫大。
4. 胃癌
早期胃癌有時很難和胃炎、胃潰瘍等良性疾病相鑒別，也可表現(xiàn)為餐后有胃部脹痛、脹滿、沉重的感覺，還可表現(xiàn)為食欲減退、嘔吐、胃部反酸等癥狀。有時糞便顏色會有所改變，表現(xiàn)為黑色或柏油樣的大便。
5. 白血病
白血病是青少年惡性腫瘤中的“罪魁禍首”。所以，如孩子有身體不適、精神狀態(tài)不佳等狀況，應(yīng)及時就醫(yī)。如果家族有腫瘤高發(fā)家族史，青少年也要做好定期體檢。
預(yù)防癌癥增強自己的“抗癌力”
1. 好的“抗癌力”需好好吃飯
身體慢性低度炎癥狀態(tài)是誘發(fā)腫瘤的機制之一。《抗炎飲食預(yù)防腫瘤的專家共識》建議，平時可以多選擇攝入一些全谷物、不飽和脂肪、蔬菜、水果、茶以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、家禽、雞蛋、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、堅果）等。
2. 好的“抗癌力”需運動助力
2021年《體育運動醫(yī)學與科學》上發(fā)表的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”肌細胞因子，給身體創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”。
3. 好的“抗癌力”需良好心態(tài)
海南省腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任宋少軍曾在健康時報刊文介紹，壞情緒是誘癌因素。胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關(guān)。
4. 好的“抗癌力”需良好睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而淋巴細胞，在與惡性腫瘤的戰(zhàn)斗中，發(fā)揮著重要的作用。
5. 好的“抗癌力”需有好意識
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師姜永生曾在醫(yī)院公號刊文介紹，平時要留意這些常見的腫瘤早期預(yù)警癥狀：
· 持續(xù)性聲嘶、干咳、痰中帶血；
· 消瘦、貧血或大便習慣改變、大便帶血；
· 吞咽困難胸骨后不適感；
· 頭痛、耳鳴、聽力下降、鼻咽分泌物帶血；
· 無痛性血尿；
· 身體表淺部位出現(xiàn)異常腫塊；
· 體表黑痣或疣色澤改變和增大；
· 皮膚黏膜潰瘍不愈；
· 不明原因的發(fā)熱；
????· 不規(guī)則、不正常陰道出血。
